お茶割りのカロリー・糖質はどう考える？ — 甘くないお茶のお酒という選び方
「お酒を飲むなら、できれば甘くないものがいい」「お茶割りって糖質はどうなんだろう」——お茶割りや緑茶ハイを選ぶとき、こんなふうに気になる方は少なくないと思います。
ここでひとつお断りしておくと、この記事は「痩せる」「体にいい」といった効果をうたうものではありません。お酒はあくまで嗜好品です。ここでは、お茶割りのカロリーや糖質を考えるときに知っておくと役立つ「事実」を整理し、甘くないお茶のお酒という選び方を紹介します。健康上の判断が必要な場合は、医師や専門家にご相談ください。
お茶割りの「甘さ」は、何で決まるのか
お茶割りそのものは、お酒をお茶で割った飲み物です。緑茶やほうじ茶といったお茶自体には、基本的に糖は加えられていません。では、お茶割りが甘くなることがあるのは何が理由かというと、多くは割り材やリキュール側に加えられた糖です。
たとえば、甘く仕立てたリキュールやシロップ、加糖された割り材を使えば、その分の糖が加わります。逆に、糖を加えていないお酒を、お茶や水・無糖の炭酸で割れば、割り方そのものから余計な糖が加わることはありません。「お茶割りの甘さは、お酒や割り材の作り方で変わる」と考えると整理しやすいと思います。
なお、アルコール自体にもカロリーはあります。ですから「お茶で割ったから飲んでも平気」ということではありません。あくまで「甘み（糖）をどう足すか・足さないか」という観点での話だと、切り分けて考えてください。
甘くないお茶割りを飲みたいときの考え方
甘さを抑えたお茶割りを飲みたいなら、足す側の糖をコントロールするのがシンプルです。具体的には、次のような選び方があります。
- 糖類を加えていないお酒を選ぶ（原材料表示で確認できます）
- 割り材は、無糖のお茶・水・無糖の炭酸を使う
- 甘いシロップやジュースを足さない
このうち「糖類を加えていないお酒を選ぶ」がいちばん効くポイントです。お茶のお酒（茶リキュール）にも、デザート寄りの甘いタイプと、甘さ控えめで茶葉の風味を生かしたタイプがあります。一般に、糖類を加えていないタイプを無糖の割り材で割れば、甘くないすっきりしたお茶割りになりやすいと言われます。
蔵元が足柄茶で造った、糖類・香料不使用の一本「クラッチャ 足柄茶」
「甘くない、茶葉の風味のお茶割りを飲みたい」という方に向くのが、金井酒造店のクラッチャ 足柄茶です。神奈川県秦野市の酒蔵が、同じ神奈川・足柄の地場茶「足柄茶」を使って仕込んだクラフトリキュールです。
クラッチャ 足柄茶
清酒と醸造アルコールをベースに、神奈川・足柄の地場茶「足柄茶」を粉茶と抹茶のダブルで合わせたクラフトリキュール。糖類・香料は不使用で、茶葉の旨みと香り、ほのかな渋みをそのままお酒に。水で割るだけで甘くないすっきりしたお茶割りになります。アルコール度数25度。
720ml ¥2,750（税込）／1800ml ¥4,950（税込）
クラッチャ 足柄茶を見る・購入する →クラッチャ 足柄茶は、糖類・香料を加えずに茶葉の風味で作っています。これを水や無糖の炭酸で割れば、シロップやジュースで甘みを足さない、すっきりしたお茶割りになります。甘いリキュールが少し重いと感じる方や、甘くないお茶割りを家で飲みたい方に向いた一本です。
※ 写真はイメージです
まとめ
お茶割りの甘さ（糖）は、多くの場合、お酒や割り材に加えられた糖から来ます。甘さを抑えたいなら、糖類を加えていないお酒を、無糖の割り材で割るのがシンプルな考え方です。ただし、アルコール自体にカロリーはあるので、お酒は適量を、無理のない範囲で楽しんでください。
クラッチャ 足柄茶は、糖類・香料を加えずに足柄茶の風味で作ったお茶のお酒です。甘くないお茶割りを探している方は、選び方のひとつとして覚えておいてください。